Sakit Tengkuk

Lawatilah http://www.cafeherba.com/ dengan imej laman web yang baru. Terdapat juga 2 Link partners yang terbaru iaitu HalalGelatine.com & RahsiaInternet.com di laman web kami. Lawatilah sekarang untuk maklumat berguna terkini.

Sakit Tengkuk

Selalunya kesakitan ini disebabkan oleh tekanan kepada otot di tengkuk atau ‘inflammation’ di sendi tengkuk. Mungkin juga kadangkala disebakan oleh arthritis. Pergerakan tengkuk mungkin terhad, biasanya lebih kepada satu arah sahaja. Ia biasanya ia akan menyebabkan pening kepala, sakit bahu, bahagian atas belakang atau bawah ke tangan sekali.

Kesakitan tengkuk dan pening kepala biasanya berkait rapat dengan tekanan yang dialami oleh oto ‘trapezius’ kerana apabila kita mengalami kesakitan tengkuk ia akan menyebabkan otot tadi terasa ketat dan sakit.

Gejala ini mungkin berpunca daripada
- postur kepala selalu ke hadapan
- tidur di atas bantal terlalu tinggi, rendah atau yang tidak menyokong kepala anda.
- Tidu di atas perut dengan tengkuk disengetkan
- Terlalu lama meletakkan kepala anda ke hadapan (biasanya semasa berfikir dengan cara menundukkan kepala di atas tangan)
- Menonton tv dalam keadaan yang janggal
- Stres
- Keadaan tempat kerja yang janggal
- Tekanan lain pada otot di tengkuk
- Kecederaan yang menyebabkan hentakan atau pergerakan pantas pada tengkuk
- Aktiviti yang terlalu tertekan kepada bahagian atas badan

Tip

Postur yang elok dan bersenan adalh sangat penting untuk menghalang sakit tengkuk (menghindari kan lebih baik dari mengubati…) kerana selain dari kecederaan dan arthritis maka punca yang selainnya biasanya boleh dielakkan.

Duduklah dengan tegak di atas kerusi dengan bahagian ‘lower back’ disokong. Jangan duduk terlalu lama tanpa bangun atau berubah tempat duduk. Ambil masa rehat seketika beberapa kali setiap jam untuk meregangkan otot-otot anda.

Jika menggunakan komputer maka betulkan monitor agar ia separas dengan mata anda. Gunakan pemegang dokumen untuk meletakkan sebarang dokumen pada paras mata.

Jika banyak menggunakan telefon maka cubalah menggunakan speaker atau headset.
Terutama kepada pemandu kereta dan juga saya sendiri, hendaklah menegakkan tempat duduk kita agar ia menyokon kepala dan ‘lower back’ kita.

af kurus
af5 kurus
aizat af kurus
aizat af5 kurus
aizat dah kurus
aizat kurus
aku nak kurus
artis kurus
badan langsing
baju langsing
berjaya kurus
berkesan untuk kurus
cara cara nak kurus
cara cara untuk kurus
dah kurus
dan kurus
dan langsing
gambar kurus
gemuk jadi kurus
gemuk kurus
jamu langsing
jamu langsing alami
jamu ratu langsing
jamu untuk kurus
jus langsing
jus langsing badan
ke kurus
kekal langsing
kerja kurus
kopi kurus
kubang kurus
kurus berkesan
kurus dalam
kurus dalam masa
kurus dan langsing
kurus dari
kurus di
kurus di bulan
kurus dr
kurus kan
kurus lami
kurus langsing
kurus lasmi
kurus lepas
kurus lepas bersalin
kurus makan
kurus movie
kurus paling
kurus paling berkesan
kurus selepas
kurus tak
kurus tanpa
kurus yang
langsing
langsing alami
langsing badan
langsing cara
langsing dengan
langsing lami
langsing lasmi
langsing natasha
langsing selepas
langsing selepas bersalin
lelaki kurus
mahu kurus
makanan untuk kurus
mana nak kurus
mek dah kurus
mek kurus
mek salam pantai timur kurus
menu kurus
menu untuk kurus
nak kurus kan
nk kurus
nurhaliza dah kurus
nurhaliza kurus
obat langsing
pakaian langsing
pantai timur kurus
pemakanan untuk kurus
petua cepat kurus
petua langsing
petua langsing badan
produk langsing
produk langsing alami
program kurus
rahsia aizat kurus
rahsia langsing
rahsia mek kurus
rahsia rosma kurus
ratu langsing
rosma kurus
sabahan si kurus
saerah dah kurus
saerah kurus
salam pantai timur kurus
semakin kurus
set kurus
set langsing
si kurus
siti dah kurus
siti saerah dah kurus
siti saerah kurus
sudah kurus
teh langsing
testimoni kurus
timur kurus
tinggi dan langsing
tinggi kurus
tip untuk kurus
tips langsing
tips nak kurus
tubuh langsing
ubat kurus
ubat kurus badan
ubat kurus lami
ubat kurus paling
ubat kurus paling berkesan
ubat langsing
ubat untuk kurus
untuk langsing